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Woman soaking her hands in bowl of water and flowers, Spa treatm

Un momento per te stesso: un rituale quotidiano per il corpo e la mente

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Il massaggio aromaterapico: rituali di benessere dalla testa ai piedi

Buongiorno!
Allora, dormito bene e fresco come una rosa? Se in questo momento ti definiresti più un ghiro che un mattiniero, allora ti devo assolutamente parlare del mio rituale: l’automassaggio.
È molto semplice: quando dopo una lunga giornata mi sento stanca, mi concedo un massaggio ai piedi oppure faccio un massaggio al viso per rimettermi in sesto al mattino.

Viziati con un massaggio rilassante
al viso

Lavati il viso con un sapone delicato o un detergente per il viso.
Scegli un olio da massaggio adatto al tuo tipo di pelle. Per esempio, l’olio da massaggio rilassante con olio di ylang ylang, mandarino e lavanda è molto adatto. Altrimenti, puoi anche fare il tuo olio da massaggio personalizzato aggiungendo alcune gocce di un olio essenziale di tua scelta (la lavanda è quello che preferisco io) a un cucchiaio di olio vegetale. Prima di scegliere, assicurati di fare un test di tolleranza sulla parte interna dell’avambraccio per assicurarti che non ci siano reazioni allergiche a nessun olio.

Per il massaggio del viso, io strofino l’olio da massaggio che uso nei palmi delle mani e li strofino delicatamente sul viso per un effetto immediato e lenitivo.
Gli oli vettore come l’olio di argan biologico e l’olio di jojoba sono ottimi per il viso e la pelle!

Come posso massaggiare correttamente il mio viso?

5 minuti di rituale di benessere per il viso

Andando dal basso verso l’alto massaggio il collo, la mascella, le guance, la fronte, le tempie e il naso.  Gli occhi e la bocca li accarezzo delicatamente con movimenti circolari.

Faccio attenzione a non dimenticare le orecchie e massaggio delicatamente il lobo dell’orecchio con il pollice e l’indice in piccoli movimenti circolari.
Ci sono più di 200 punti di agopuntura sull’orecchio. La stimolazione di questi punti può attivare gli organi corrispondenti e ripristinare l’equilibrio nel corpo.

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Come posso massaggiare correttamente le mie mani?

Rituale di benessere di 5 minuti per le mani

Durante il giorno usiamo molto le nostre mani, quindi è ovvio che hanno bisogno di un po’ di affetto!

Inizia con le dita, strofinale su e giù e stendile delicatamente. Premi il palmo tra il pollice e l’indice. Usa il pollice per massaggiare tutto il palmo, partendo dal polso fino alla base di ogni dito. Usa la punta delle dita per massaggiare la parte superiore della mano.

Girl get pain on ankles

Rituale di benessere di 5 minuti per i piedi

Un massaggio ai piedi è un ottimo modo per rilassarsi.
Rafforza la circolazione, aiuta contro i linfedemi e migliora la mobilità.
Effetto collaterale piacevole: la pelle liscia.

Lo sapevi? Le piante dei piedi possono assorbire gli oli più velocemente di altre parti del corpo!

Per prepararmi, mi lavo i piedi e li strofino delicatamente con olio, crema o gel per piedi – preferibilmente dall’alto verso il basso.

Inizio massaggiando e tirando delicatamente le dita dei piedi. Uso il pollice per massaggiare la pianta del piede, appoggiando le dita sopra. Poi scorro dalla pianta del piede all’arco e fino al tallone.
Infine, prendo ogni dito del piede individualmente tra le dita e lo tiro delicatamente in avanti. Così sciolgo le articolazioni, mi rendo più flessibile.

Il modo più semplice per fare del bene ai tuoi piedi: camminare a piedi nudi. Facendo questo si stimolano i nervi, i muscoli e i tendini della suola e si raffarza la loro interazione – specialmente quando si cammina su superfici naturali.

Il nostro gel per i piedi con pino mugo e arnica ha un buonissimo profumo, ha un effetto rinfrescante e favorisce la circolazione. Il gel può anche essere massaggiato su calli e duroni.

Godetevi la sensazione di aver nutrito corpo, mente e anima e portatela con voi.

Qui abbiamo elencato alcuni esempi di miscele di oli ideali per voi:

  • Gli oli di conifere come l’abete bianco, l’olio di abete rosso, il pino mugo e il pino cembro si armonizzano perfettamente con l’olio di limone o di arancia e danno come risultato una miscela molto fresca, che solleva l’umore e disinfetta.
  • L’olio di eucalipto va bene con l’olio di limone, l’olio di lavanda, l’olio di timo, l’olio di cedro, l’olio di menta piperita.
  • L’olio di lavanda si sposa bene con l’olio di limone, l’olio di salvia sclarea, l’olio di arancia, l’olio di rosa, l’olio di bergamotto.
  • L’olio d’arancia si sposa bene con ylang-ylang, olio di cipresso,
    olio di ginepro, olio di limone, oli di aghi.
  • L’olio di limone si sposa bene con l’ylang-ylang, l’olio di cipresso,
    l’olio di ginepro, l’olio di arancia, gli oli di aghi.
  • L’olio di salvia sclarea si sposa bene con l’olio di lavanda,
    l’olio di gelsomino, l’olio di rosa.
  • L’olio di rosmarino si sposa bene con l’olio di limone, l’olio di arancia, l’olio di ginepro, l’olio di cedro, l’olio di menta piperita.
  • L’olio di timo va bene con, olio di rosmarino, olio di ginepro,
    olio di limone, olio di lavanda, olio di arancia.
  • L’olio di ginepro si sposa bene con l’olio di arancia, l’olio di rosmarino, l’olio di timo, l’olio di limone, l’abete bianco, l’olio di cipresso, la citronella.

Godetevi la sensazione di aver nutrito corpo, mente e anima e portatela con voi.


Fonti:
Davis Patricia. Aromatherapie von A-Z. 2008.
Fischer G. Krug E. Heilkräuter u. Arzneipflanzen. 1984.
Fischer Rizzi Susanne. Himmlische Düfte. 2000.
Franchomme P., Penoël D. L’aromathérapie exactement. Phytotherapie. 2001.
Keller Erich. Essenzen der Schönheit. Kosmetik mit ätherischen Ölen. 2002.
Kettenring Maria M. Ätherische Öle. Mit individuellen Rezepturen für Schönheit und Wohlbefinden. 2009.
Schilcher Heinz. (Hrsg.). Leitfaden Phytotherapie. 5. Auflage. 2016.
Scott A. Johnson. Evidence-based essential oil therapy. The ultimate guide to the therapeutic and clinical application of essential oils. 2015.
Thumm Anusati, Kettenring Maria M. Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle. 2022.
Tisserand Maggie. Geheimnisse wohlriechender Essenzen. 1990.
Weiß R.F. Lehrbuch der Phytotherapie. 1985.
Werner Monika , Braunschweig von Ruth. Praxis Aromatherapie: Grundlagen – Steckbriefe – Indikationen. 2006.

Fonti online:
https://tisserandinstitute.org/essential-oils-of-citrus-prevent-infection-in-plants-and-animals
https://tisserandinstitute.org/blog
https://www.apotheken-umschau.de/mein-koerper/was-bringt-eine-fussmassage-721431.html

Fonti immagini:
Tutte le illustrazioni: massaggio viso, mani, piedi © 2022 – Bergila. Tutti i diritti riservati.
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